增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域
，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手
、眼
、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上
。
增強體力(Strength) 攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重
、對抗地心引力，這件事
，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
集中力(Concentration) 腳下全神灌注地踏著巖塊
，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)
，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
進取心(Initiative) 當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重
、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時
，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容
，還有意志力、榮譽感
，及自我超越的決心
。
自信心(Self-Confident) 面對比自己身高還高至少3
、4倍的巖場，仍毅然中的困難
，心性自然要比常人自重與自信。
平衡感(Balance) 被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」
，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感!
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