攀巖是一項鍛煉綜合素質(zhì)的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣
、過人的力量
、較好的柔韌性
，更可以提高耐力和判斷力。
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能
、增強全身力量和耐力
。
小技巧：手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;
下降時面向巖壁
，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋
，用力容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線
，可以提高攀巖的速度
。
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