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攀巖的柔韌性 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:27:35 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
影響柔韌性即關(guān)節(jié)活動范圍的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積，韌帶
、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性;其中
，較后一項對提高柔韌性關(guān)系較大
。
柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)
，特別是對抗肌放松
、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以有效動作幅度加大
。提高柔韌性可采用拉長肌肉
、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發(fā)式(急劇的拉長)和漸進式兩種
。其中
，漸進式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長
，不易引起損傷
。
值得一提的是，柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性
。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動的范圍
，被動則單純是關(guān)節(jié)活動的較大范圍。一般來說
，女性和幼童的被動柔韌比較強
，但是因為相應(yīng)的肌肉發(fā)展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性
。但是無論如何
，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動范圍。
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