攀登巖石峭壁時身體要自然放松，以3個支點穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動
，這是攀巖能否穩(wěn)定
、平衡
、省力的關(guān)鍵
。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離
，靠得太近
，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近
。在自然巖壁攀登時
，上、下肢要協(xié)調(diào)舒展
，攀巖要有節(jié)奏
，上拉、下登要同時用力
，身體重心一定要落在腳上
，保持面向巖壁、三點固定支撐
、直立于巖壁
、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢
。手臂的動作
，手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關(guān)鍵
，手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果
。因此，一個優(yōu)秀的攀巖運動員必須有足夠的指力
、腕力和臂力
。對初學者來說，在不善于充分利用下肢力量的情況下
，手臂的動作就顯得更為重要發(fā)
。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時情況不同
，前者要求前行者指關(guān)節(jié)用力摳緊支點的同時
，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上
，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂
，在引體時，手指(握點)有下壓抬臂動作
，其動作規(guī)律是重心活動軌跡變化不大
，節(jié)奏更為明顯。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大
，要根據(jù)支點不同采用各種用力方法
，如抓、握
、掛
、摳、扒
、捏
、拉、推壓
、撐等
。
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