攀巖是靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據(jù)支點的不同
，采用各種用力方法
，如抓、握
、掛、摳
、撐
、推、壓等
，有不少愛好者都會有手指受傷的經(jīng)歷，如何避免呢?
現(xiàn)在喜歡攀巖的人越來越多
，很多都是一家大小去玩的，有不少愛好者都會有手指受傷的經(jīng)歷
，如何避免呢?
1、要加強全身的力量鍛煉，如果把攀巖看成只是用手力那就大錯特錯了
，下肢的力量
，腰腹的力量都很重要。攀巖需要的力量是相對力量而不是絕對力量
，因此力量鍛煉又以肌肉耐力為住。
2
、要加強身體的柔韌性
，在需要大幅度跨越動作時，柔韌性的重要性就十分突出了
。
3、要加強身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力
。
也只有加強了以上的身體素質(zhì)，才不會把所有的負荷都加到手指上
。
如果手指受傷處理方法
1、休息
。一般都是屈指肌腱的炎癥
，肌腱發(fā)炎是需要時間恢復的，由于血運差
，修復的時間相對比較長
，起碼一個月
，如果在這個月內(nèi)不注意就會反復損傷造成慢性損傷
，那修復的時間就更長了。
2
、肌腱炎可以做做理療，可以用熱水泡手
，拿個杯子裝滿熱水
，把手指插到杯里
。
3
、不要單純治療手指那里
，還要治療前臂肌肉
，就是因為前臂的力量弱
，疲勞僵硬了才會出現(xiàn)肌腱炎
。
4
、較后一點，也是較重要的一點
，就是正確合理的攀巖動作
。
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