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攀巖的基本技術(shù) |攀巖墻|攀巖墻廠家

發(fā)布時(shí)間:2024-01-21 19:28:00 人氣: 來源:懷健體育器材有限公司

  手在攀巖過程中是抓住支點(diǎn)

、維持身體平衡的關(guān)鍵
,手臂力量的大小直接影響攀巖的質(zhì)量和效果。因此
,一個(gè)優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動(dòng)員必須有足夠的指力
、腕力和臂力。對(duì)初學(xué)者來說
,在不善于充分利用下肢力量的情況下
,手臂的動(dòng)作就顯得更為重要。

  手臂如何用力

,在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時(shí)情況不同
,前者要求前行者指關(guān)節(jié)用力扣緊支點(diǎn)的同時(shí),手腕要緊張
,手掌要貼在巖壁上
,小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂,在引體時(shí)
,手指(握點(diǎn))有下壓抬臂動(dòng)作
,其動(dòng)作規(guī)律是,重心活動(dòng)軌跡變化不大
,節(jié)奏更為明顯
。但攀登自然巖壁時(shí)其動(dòng)作就變化很大,要根據(jù)支點(diǎn)不同采用各種用力方法
,如抓
、握、掛
、扣
、扒、捏
、拉
、推壓、撐等

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