1、腰腹力量的大小直接影響著重心平衡和自身的協(xié)調(diào)能力

　　腰跨是人體的中心，在橫移的時(shí)候不管向左或向右移動(dòng)

，所要做的都是跨部先頂向所要移動(dòng)的方向，然后在屈臂蹬腿轉(zhuǎn)移重心，也就是說(shuō)重心的轉(zhuǎn)移是通過(guò)腰跨的轉(zhuǎn)動(dòng)(送跨，扭跨)來(lái)完成。

　　2

、在爬屋檐仰角時(shí)轉(zhuǎn)腰擰跨能讓你少出蠻力

　　以前爬屋檐和仰角的時(shí)候總是感覺(jué)控制部住自己的身體，開(kāi)始認(rèn)為是指力不夠

，就猛練握力和指力，后來(lái)力量提高了可在攀爬過(guò)程中一樣還是感覺(jué)力不從心。其實(shí)攀爬屋檐和仰角是通過(guò)腰部來(lái)銜接上肢和下肢的配合，從而腰跨的扭動(dòng)腰腹肌發(fā)力來(lái)控制和鎖定身體達(dá)到省力的目的。

　　3

、腰跨力量是控制平衡的關(guān)鍵

　　大跨度的橫移時(shí)

，在快失去重心的情況下通過(guò)腰腹的發(fā)力(收緊背腹肌)對(duì)于穩(wěn)住平衡非常有效。

　　背腹肌訓(xùn)練方法

　　腹肌--主要是指腹直肌

、腹內(nèi)、外斜肌、腹橫肌和腰方肌