攀巖是一項(xiàng)平衡的運(yùn)動(dòng)，攀爬移動(dòng)依靠手腳對(duì)支點(diǎn)產(chǎn)生作用力
，借助腰部中樞調(diào)節(jié)作用
，達(dá)到平衡的目的，產(chǎn)生動(dòng)作位移
。
剛開始攀巖時(shí)
，很多男士爬不過柔弱的女生
，很多時(shí)候是因?yàn)槟惺窟^多的依靠強(qiáng)壯的手臂攀爬
，而女生會(huì)很好的用身體腰部進(jìn)行攀登，可見腰腹的用力技巧在攀登重要性
，良好的腰腹力及其技巧
，可以避免手指及肩背因過度用力而受傷。
然而
，腿腳和腰緊密聯(lián)系在一起
，不會(huì)用腳，就不會(huì)用腰
，所以要學(xué)會(huì)腰部用力
，必須先學(xué)習(xí)腿腳用力技巧。
攀巖是一項(xiàng)平衡的運(yùn)動(dòng)，需要練習(xí)用身體不同部位來支撐身體重量
，轉(zhuǎn)移身體重心
，需要關(guān)注自身的短板瓶頸點(diǎn)，而不能絕對(duì)的上肢力量或腰腹力練習(xí)
，只有被認(rèn)可的高手才會(huì)對(duì)手指及肩背進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)
。
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