攀巖技術訓練 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　技術訓練基本要在巖場進行，也是每次去巖場的主要工作，可能大家都感覺抱石或者向上攀登非常有意思，而且人多的時候會很熱鬧，這也是很多人對攀巖感興趣的地方，但是每次去巖場這樣玩的話，水平的提高可能不會太快，無可否認，抱石對懷健體育水平的提高非常有幫助，但做些基礎訓練也未嘗不可，可以把這些比較基礎的訓練性活動放在每次集體活動之后。建議每次活動后做些橫移的訓練，因為橫移對攀巖的技術訓練和感覺培養(yǎng)非常有好處。以下的方法可以在橫移訓練中使用。

　　1、很多人認為自己的技術不好是由于感覺自己的腳踩不住支點，這個問題很多人都有，可以這樣，找個可以橫移的地方，在橫移過程中，手點全部使用大的支點，而腳點全部使用小的支點，這樣練習一段時間對你的腳法會很有幫助。

　　2、同樣的橫移,可以在橫移過程中，手點全部使用小的支點，而腳點全部使用大的支點，這種方法可以培養(yǎng)你的手指力量。

　　3、在橫移過程中，使用同一種技術進行橫移，比如整個橫移的過程都使用交叉手動作，或者多使用扭身的動作，這種訓練對技術的培養(yǎng)非常有幫助。

　　4、限定手點的高度，只在很短的距離(指手腳之間的距離)內(nèi)進行移動，這種方法可以培養(yǎng)很好的平衡感，更好的訓練身體重心的移動。

　　當然，橫移也不是萬能的，對側蹬、高抬腳等一些需要向上攀登才能訓練的技術動作，橫移就無能為力了，對于這些技術動作，需要在較高的巖壁上進行訓練。