許多愛好運動的朋友在從事運動時，往往是換好運動服或隨意動兩下便開始進行該項運動
，或許不知已經(jīng)對身體與生理產(chǎn)生副作用
，急性傷害(如骨折、肌腱撕裂)與慢性傷害(如疲勞性骨折
、關(guān)節(jié)囊磨損)便會接踵而來
，運動傷害的發(fā)生
，不但會讓您短時間享受不到運動的樂趣
，更嚴重的話，也許不能再從事該項運動了
。
熱身
，在一般的運動書籍中常常歸納在體能訓(xùn)練的一部分，然而對攀巖運動愛好者
，則建議在基本技術(shù)上，既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果
。熱身的不足
，將有運動傷害的危機在”。熱身的好與壞
，將會明顯地影響到攀爬的技術(shù)
，因為它的效果為：
一
、可增加肌肉收縮時的速度與力量
。
二、可改善肌肉協(xié)調(diào)能力
。
三、可預(yù)防或減少肌肉
、肌腱、韌帶的傷害
。
四
、在耐力性運動項目，可加速“再生氣”(俗稱撞墻期)的出現(xiàn)
。
五
、減低壓力。
六
、增加運動的樂趣
。
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