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戶外裝備常識技巧篇 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:28:12 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
1、較限內(nèi)運(yùn)動法則
戶外運(yùn)動被冠以“超越較限、挑戰(zhàn)自我”
，但“較限”也是有限度的
，“挑戰(zhàn)”必須付出代價
，偶而為之尚可
，但經(jīng)常跟自己過意不去就不對了。經(jīng)常高強(qiáng)度的運(yùn)動是導(dǎo)致慢性傷害的直接原因
，在你意識不到的時候已經(jīng)開始，等到感覺難受的時候?yàn)闀r已晚
。
2
、了解自己運(yùn)動特長法則
跑得快的人不一定能負(fù)重，能負(fù)重的人未必會攀爬
，會攀爬的人未必跑得快
。每個人都有自己擅長的運(yùn)動方式，反過來說
，也有不適合自己的運(yùn)動方式。正所謂兔子有兔子的跑法
，烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?/p>
3
、必要裝備法則
選裝備就像選老婆，沒有較好
，只有較合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發(fā)揮出它的功力
，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔(dān)更大的風(fēng)險
。合理的裝備不僅僅是一個合適的工具，還包括你對這些裝備的了解和運(yùn)用
。
4、科學(xué)戶外法則
很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備
，卻吝于花十塊錢去聽一次講座
。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒
，而間接的原因卻可能是山野知識和運(yùn)動技能的貧乏
，尤其當(dāng)一個人的野心和興致日益膨脹的時候，經(jīng)驗(yàn)和技能的欠缺可能會把人推向絕境
。
5
、中途調(diào)整節(jié)奏法則
戶外運(yùn)動過程中要合理休息，每運(yùn)動一小時至少要靜態(tài)休息5～10分鐘
。在劇烈運(yùn)動后
，應(yīng)做一些較溫和的運(yùn)動，目的是讓心臟血管系統(tǒng)恢復(fù)正常
，并且?guī)椭懦∪鈨?nèi)的代謝廢物，使身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)
。
6
、熱身法則
很多人會忽略進(jìn)行戶外運(yùn)動之前的熱身運(yùn)動
。運(yùn)動前的熱身活動可以增加血流量及攝氧量
，增加神經(jīng)的傳導(dǎo)與反應(yīng)性、高循環(huán)血流及攝氧量
，以及減低關(guān)節(jié)僵硬性
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