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攀巖技術(shù)訓(xùn)練方法 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:28:13 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
技術(shù)訓(xùn)練基本要在巖場進(jìn)行,也是每次去巖場的主要工作,可能大家都感覺抱石或者向上攀登非常有意思,而且人多的時(shí)候會很熱鬧,這也是很多人對攀巖感興趣的地方,但是每次去巖場這樣玩的話,水平的提高可能不會太快,無可否認(rèn),抱石對懷健體育水平的提高非常有幫助,但做些基礎(chǔ)訓(xùn)練也未嘗不可,可以把這些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練性活動(dòng)放在每次集體活動(dòng)之后。建議每次活動(dòng)后做些橫移的訓(xùn)練,因?yàn)闄M移對攀巖的技術(shù)訓(xùn)練和感覺培養(yǎng)非常有好處
。以下的方法可以在橫移訓(xùn)練中使用
。
1、很多人認(rèn)為自己的技術(shù)不好是由于感覺自己的腳踩不住支點(diǎn),這個(gè)問題很多人都有,可以這樣,找個(gè)可以橫移的地方,在橫移過程中,手點(diǎn)全部使用大的支點(diǎn),而腳點(diǎn)全部使用小的支點(diǎn),這樣練習(xí)一段時(shí)間對你的腳法會很有幫助
。
2
、同樣的橫移,可以在橫移過程中,手點(diǎn)全部使用小的支點(diǎn),而腳點(diǎn)全部使用大的支點(diǎn),這種方法可以培養(yǎng)你的手指力量
。
3
、在橫移過程中,使用同一種技術(shù)進(jìn)行橫移,比如整個(gè)橫移的過程都使用交叉手動(dòng)作,或者多使用扭身的動(dòng)作,這種訓(xùn)練對技術(shù)的培養(yǎng)非常有幫助。
4
、限定手點(diǎn)的高度,只在很短的距離(指手腳之間的距離)內(nèi)進(jìn)行移動(dòng),這種方法可以培養(yǎng)很好的平衡感,更好的訓(xùn)練身體重心的移動(dòng)
。
當(dāng)然,橫移也不是萬能的,對側(cè)蹬、高抬腳等一些需要向上攀登才能訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作,橫移就無能為力了,對于這些技術(shù)動(dòng)作,需要在較高的巖壁上進(jìn)行訓(xùn)練
。
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