準備活動
室內攀巖在保護員一對一的幫助下
，安全幾乎是較可以保障的
，但是不做好準備活動，在攀爬過程中
，還是很容易受傷的
。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠
，肌肉和韌帶非常容易拉傷
。
攀巖穿著
寬松的衣褲
，不妨礙攀爬就好了
。但是，鞋子在攀爬時
，扮演著重要的角色。
正確穿戴護具
護具的穿戴也頗有講究
。綁得不能太緊也不能太松
，與腿間寬度保持一個食指的距離是較好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢
，而太松了則容易脫落
。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁
，想清楚一會上去的路線。
速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后
，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢
。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節(jié)繩索，但如果不留心
，還是有可能發(fā)生危險
。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁
、身體微向后傾斜的向下降落。同時
，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度
。
客服QQ