愛運(yùn)動(dòng)
、愛挑戰(zhàn)的你，是否已經(jīng)打膩了籃球
，玩膩了羽毛球?不如嘗試一下較限健身運(yùn)動(dòng)——攀巖吧。
現(xiàn)在各大城市都建有室內(nèi)攀巖館
，雖然看上去有點(diǎn)難度
，但只要你沒有恐高癥，即使是一名初學(xué)者
，也能從中獲得超凡的成就感
，并練就一身勻稱健美的“條狀”肌肉。
小編為你講述愛上攀巖的理由：攀巖不僅充滿挑戰(zhàn)
，還會(huì)燃起你征服的欲望
。還有就是你需要準(zhǔn)備的攀巖裝備并不多，只需攀巖鞋
，鎂粉袋就好
。當(dāng)然主繩、安全帶
、鐵鎖
、保護(hù)器
、扁帶、快掛
、巖石塞
、巖釘、膨脹釘
、掛片
、沖擊鉆、抱石墊
、頭盔是室內(nèi)攀巖館直接配備的有
，所以大家也就不用擔(dān)心了。
在攀巖中
，手指的力氣十分重要
，平常可用指臥撐
、引體向上
、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在國(guó)外一些高手已能到達(dá)單指引體向上的力氣水平
。休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處
。休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn)
，手臂拉直(崎嶇時(shí)很難得到休息)，上體后仰
，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近巖壁
，把體重壓到腳上
，以減小手臂包袱，做運(yùn)動(dòng)手指
、抖手動(dòng)作放松
，并擦些鎂粉，以免打滑
。
對(duì)初學(xué)者來說
，上肢力量格外重要。如果上肢力量差
，攀登時(shí)就容易疲勞
，下肢力量再好也難以維持身體平衡。所以要練好上肢
，再配合以腳腕
、腳趾以及腿部的力量
，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動(dòng)，手腳也就配合自如了
。所以說室內(nèi)攀巖館一周去兩次就好。
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