趨利避害，讓攀巖走的更健康！ |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　攀巖是比較訓(xùn)練人體力量的，但是不少人都不懂得如何預(yù)防攀巖受傷，如何預(yù)防攀巖受傷，看看吧。

　　多數(shù)肌肉、肌腱或韌帶之傷害，皆是源于微創(chuàng)傷。由于癥狀不明顯，此種傷害須累積多日方會(huì)發(fā)病，但也正因此，其往往為選手所忽略。每當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)至較限時(shí)，肌肉或組織便會(huì)發(fā)生微創(chuàng)傷。

　　倘若休息時(shí)間充足，此種傷害便是訓(xùn)練的正常結(jié)果，其不僅會(huì)自動(dòng)復(fù)原，更可增強(qiáng)肌力。但假使微創(chuàng)傷的累積速度超過(guò)復(fù)原時(shí)間，運(yùn)動(dòng)傷害便會(huì)產(chǎn)生。一旦傷害造成，即使?fàn)柡笥?xùn)練正常，舊傷仍可能復(fù)發(fā)。

　　除微創(chuàng)傷外，有時(shí)候一些如：動(dòng)態(tài)、倒扣、閉鎖型抓法、摳巖穴之危險(xiǎn)動(dòng)作，亦可能引起肌肉、肌腱拉傷或韌帶扭傷等急性運(yùn)動(dòng)傷害。原則上應(yīng)盡量以靜態(tài)及平衡動(dòng)作攀爬、避免將肢體伸展到較限、且在感到些許疼痛時(shí)即得選擇放棄。