攀巖時如何更好地保護手指 |攀巖墻|攀巖墻廠家

攀巖時我們的手指因為用力過大，并且長期接觸粗糙的巖板，不注意手指關(guān)節(jié)的保養(yǎng)和放松，時間長了，會導(dǎo)致手關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)腫大甚至彎曲，這種情況如果不及時治療，最終會嚴(yán)重影響到攀爬水平的提高。

在這里給大家收集一些手指保養(yǎng)的方法，因為每個人的情況不太相同，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)刈鲂┨幚怼?/p>

1、要堅持，學(xué)會循序漸進。手指力度的增長是需要時間慢慢練的，不要急于求成，否則很容易使自己的筋腱受到損傷，在攀爬時要注意感受自己的樂趣。

2、在正式的攀爬開始前要先做熱身，攀爬一些簡單的線路，讓手指先適應(yīng)一下

攀爬力度，在攀爬結(jié)束之后可以用冰冷敷一下雙手，緩解手關(guān)節(jié)腫脹。如果手指的關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，就說明你今天的攀爬力度已經(jīng)足夠了，手指需要休息，等到第二天可以給手指熱敷和按摩。

3、一個人的攀爬技術(shù)同樣對手指的影響很大，在訓(xùn)練中要盡可能多的摸索，提高自己的攀爬技巧。攀爬技巧其實是很難描述的，需要自己不斷地積累經(jīng)驗，要多看，多學(xué)習(xí)，這就是攀巖的魅力所在。