攀巖時我們的手指因為用力過大，并且長期接觸粗糙的巖板，不注意手指關節(jié)的保養(yǎng)和放松
，時間長了
，會導致手關節(jié)和腕關節(jié)腫大甚至彎曲
，這種情況如果不及時治療
，最終會嚴重影響到攀爬水平的提高。
在這里給大家收集一些手指保養(yǎng)的方法
，因為每個人的情況不太相同
，可以根據(jù)自己的情況適當?shù)刈鲂┨幚怼?/p>
1、要堅持
，學會循序漸進
。手指力度的增長是需要時間慢慢練的，不要急于求成
，否則很容易使自己的筋腱受到損傷
，在攀爬時要注意感受自己的樂趣。
2
、在正式的攀爬開始前要先做熱身
，攀爬一些簡單的線路，讓手指先適應一下
攀爬力度
，在攀爬結束之后可以用冰冷敷一下雙手
，緩解手關節(jié)腫脹。如果手指的關節(jié)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象
，就說明你今天的攀爬力度已經(jīng)足夠了
，手指需要休息，等到第二天可以給手指熱敷和按摩
。
3
、一個人的攀爬技術同樣對手指的影響很大，在訓練中要盡可能多的摸索
，提高自己的攀爬技巧
。攀爬技巧其實是很難描述的，需要自己不斷地積累經(jīng)驗
，要多看
，多學習，這就是攀巖的魅力所在
。
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