攀巖墻新手在剛開始攀巖時總會遇到各種各樣的難題，事實上所有人在做一件新鮮事物時都會有這種感覺
。
在攀巖墻運動中如何有效的提高自己的攀爬水平很重要
，首先要有一個專業(yè)的訓練指導員
，每一個人的身體素質都是不一樣的
，有的腿部肌肉發(fā)達，有的身體彈性大
，所有指導員一般會根據(jù)每個人的身體狀況制定不同的訓練方法
，因材施教就是這個道理，這樣才能最大可能的發(fā)揮每個人的長處
，一般的訓練方法有力量練習、速度練習
、耐力和技能練習
。
力量練習可以使攀巖墻練習者手臂和腿部的力量充分發(fā)揮
，使自己能夠更長時間呆在巖壁上面，防止各種意外掉落
，耐力練習是很重要的
，在剛開始攀巖時速度和技術都達不到標準，這個時候耐力的優(yōu)勢就會顯現(xiàn)出來
，只要你夠耐心
，力量有足夠
，就可以慢慢摸索
，知道到達頂端
。同一條攀巖線路只要反復的聯(lián)系，速度就可以逐步提高
，技能也會越來越熟練
。
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