攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧發(fā)布時(shí)間：2022-06-2013:02:07丨瀏覽次數(shù)：上海攀巖墻廠家為您介紹攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧：1.攀巖墻的初學(xué)者經(jīng)常在動(dòng)態(tài)動(dòng)作中過(guò)早移動(dòng)
，這會(huì)使你的身體離開巖壁的時(shí)間更長(zhǎng)
，比過(guò)晚移動(dòng)更容易產(chǎn)生沖動(dòng)。正確的方法應(yīng)該是盡可能地向上跳躍
，也就是說(shuō)
，試著讓身體盡可能地向上伸展
，直到達(dá)到至高點(diǎn)
。2.當(dāng)你練習(xí)完整的動(dòng)作時(shí)
，呼叫所有的肌肉，而不僅僅是開始時(shí)使用的肌肉
。當(dāng)你能抓住目標(biāo)點(diǎn)時(shí)
，你的手很短，你也可以協(xié)調(diào)你的肌肉
。如果你自己抓不到目標(biāo)點(diǎn)
，你需要用繩子或者請(qǐng)別人幫你做，盡量重
。3.當(dāng)你第1次嘗試動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)
，拍墻和拍攝點(diǎn)可能很難完成，你基本上無(wú)法觸摸你的手
。此時(shí)
，不要?dú)怵H和放棄。你可以選擇從拍墻開始
，一步一步地跳到盡可能高的地方
，然后設(shè)定新的目標(biāo)，按照這種方法訓(xùn)練
，反復(fù)練習(xí)
，讓目標(biāo)越來(lái)越多，直到跳起來(lái)抓住它
。4.請(qǐng)記住
，動(dòng)態(tài)動(dòng)作中的大部分力量來(lái)自你的腿。試著盡可能多地支撐你的腳
。試著選擇足夠柔軟的鞋子來(lái)著地使用你的腳肌肉
。5.充分利用彈簧動(dòng)作獲得更多的跳躍力。在做動(dòng)態(tài)動(dòng)作之前
，你應(yīng)該先做垂直運(yùn)動(dòng)
，先上后下，類似于彈簧的延伸和壓縮
，這樣你可以在很大程度上到達(dá)目標(biāo)巖點(diǎn)
。如果你沒有足夠的空間來(lái)做彈簧動(dòng)作，你也可以通過(guò)擺動(dòng)身體來(lái)獲得動(dòng)力
。
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