掃一掃，關(guān)注我們
微信公眾號：懷健體育器材
微信公眾號：懷健體育器材
全國服務(wù)熱線：136-9925-6168
歡迎來到
，懷健體育器材有限公司官網(wǎng)！
十種能讓攀巖進步的能力
發(fā)布時間：2024-01-23 19:54:23 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
十種能讓攀巖進步的能力發(fā)布時間：2022-06-2012:56:33丨瀏覽次數(shù)：1.用"心"在爬攀巖像下棋
，重’布局’
，即體力的配置，如何省力、休息，必須全神貫注，不能僅看眼前。2.用"腳"在爬協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。3.先動腳，再動手攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點?div id="d48novz" class="flower left">
？词謺r便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放。4.正三角形原理平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢
。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動
。5.針對缺點訓(xùn)練攀巖想進步
，絕非秉持著自身的優(yōu)點，而是先將缺點改進
，再盡量發(fā)揮自己的長處
。6.有效率的訓(xùn)練訓(xùn)練時須用心、用腦去安排
，了解自己的體能狀況
，重質(zhì)不重量，且有適度的休息
。記得攀巖不是在拼業(yè)績
！7.自信自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況
，便能以最適度的力量去抓把點
，當(dāng)然也不會過于緊張。但自信并非自負
，爬巖時須謹慎
，不可過于高估自己的實力。8.多看書攀巖如同一般運動
，運動生理學(xué)
、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況
，才能爬得好
。由于每個人優(yōu)缺點不同，必須了解自己
，排出適合個人狀況的訓(xùn)練
，訓(xùn)練才會有效率
。9.自我檢討與鼓勵攀巖不可像去補習(xí)班補習(xí)，抄了一大堆筆記
，結(jié)果回家倒頭就睡
。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞
，思考改進之道
。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情盡在上海攀巖
。10.比賽壹臣教您若能明了上述原則
，便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此
。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來
，是表演而非競爭，所以無須緊張
、更不用有太大的得失心
。
- 企業(yè)服務(wù)
- 業(yè)績展示
- 新聞中心
- 擴展項目
- 聯(lián)系方式
- 聯(lián)系我們
地址：北京市懷柔區(qū)后橫街15號
咨詢：136-9925-6168
售后：186-1426-2050
郵箱：livsenwlb@139.com
掃一掃
136-9925-616824小時客戶客服熱線
客服QQ