準(zhǔn)備活動
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對一的幫助下
，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動
，在攀爬過程中，還是很容易受傷的
。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動不夠
，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
攀巖穿著
寬松的衣褲
，不妨礙攀爬就好了
。但是
，鞋子在攀爬時(shí)
，扮演著重要的角色
。
正確穿戴護(hù)具
護(hù)具的穿戴也頗有講究
。綁得不能太緊也不能太松
，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的
。太緊了
，會影響到攀爬的姿勢
，而太松了則容易脫落
。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁
，想清楚一會上去的路線。
速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后
，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢
。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索
，但如果不留心
，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)
。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)
，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落
。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度
。
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