攀巖進(jìn)步好難
，有沒有更快的方法？今天要分享快速進(jìn)步的方法其實很簡單
，首先攀巖進(jìn)步的周期就像是攀爬一座高原
，有陡坡、有平坦
，在攀爬的過程當(dāng)中常常會碰到瓶頸
，這些都是在攀巖運動中非常常見的，如何穩(wěn)定地進(jìn)步成長就是我們今天要介紹的
。第一點：不要急?div id="jfovm50" class="index-wrap">？匆娫S多剛接觸的懷健體育，非常著急的想要進(jìn)步
，所以一周爬個五天六天
，然后沒有讓身體有完整休息的機(jī)會，甚至一直在拼自己的極限難度
，若你的身體素質(zhì)本身就不錯
，你攀爬的難度數(shù)字會進(jìn)步飛快，但是你知道嗎
，手指的肌腱跟韌帶是沒辦法短時間速成訓(xùn)練的
，所以才會看見許多懷健體育手腕、手指都出現(xiàn)相關(guān)運動傷害
，也因為大多數(shù)的人缺乏收操的觀念
，身體整組壞光了都沒發(fā)現(xiàn)，真正發(fā)生問題時往往都要休息好幾周以上
，這也導(dǎo)致你努力的訓(xùn)練都將白費
。放慢進(jìn)步的步調(diào)，與身體的狀態(tài)一起成長進(jìn)步才是最關(guān)鍵的
，所以常有資深的攀巖前輩常說
，一年不要進(jìn)步兩個V
，意思就是不要一年進(jìn)步超過兩個等級。第二點：基本功攀巖運動其實常被稱作身體移動的藝術(shù)
，如何用更輕松
、更優(yōu)雅的姿勢在墻上移動，都是每位懷健體育心中向往的目標(biāo)
，在達(dá)到這個目標(biāo)背后需要的是許多千錘百練
，如果基本功沒有扎穩(wěn)，細(xì)節(jié)無法顧及的話
，動作應(yīng)該也不會多優(yōu)雅
。不管是腳法、身體發(fā)力
、動作技巧等等
，讓身體習(xí)慣每一次精準(zhǔn)的發(fā)力，并且提高效率
，都是需要大量練習(xí)的
。說實在話，攀巖動作不外乎就是那幾招
，就像玩游戲一樣
，你有沒有將你的動作技能點高就看自己的努力了，每一條有挑戰(zhàn)的路線
，對應(yīng)的都是需求更高的力量與技巧使用
。所以好好的練習(xí)基本功會讓你在進(jìn)步的途中更加穩(wěn)定，并且越不容易受傷
，因為往往在突破極限時無法顧慮到太多細(xì)節(jié)
，導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)在使用中常處在不穩(wěn)定的狀況
，也更容易造成運動傷害
，練功很重要的！第三點：好好收操收操對于攀巖真的非常非常重要
，沒有休息的肌肉是沒辦法成長的
，每次攀巖后都讓自己的肌肉好好的放松休息，除了讓肌肉恢復(fù)彈性與強(qiáng)度外
，更不會因為肌肉緊繃造成身體其他的問題
，肌肉緊繃會造成的問題就不在這里說了，下次特別介紹一篇給大家看
，如果不知道怎么收操的朋友歡迎聯(lián)絡(luò)我
！攀巖快速進(jìn)步的方式就是慢慢來比較快，雖然很像干話
，但這是我自己的經(jīng)驗
，太著急進(jìn)步所造成的運動傷害反而讓你退步，如果真的受傷的也不要擔(dān)心
，好好的面對傷害
，與它共處，然后乖乖休息
，才會爬得更久更健康
，最后祝大家都能順利進(jìn)步爬上V14。
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