。在戶外攀巖的情況下，在大多數(shù)情況下，巖壁附近沒有寬敞的跑道，但是登山者可以在適當(dāng)?shù)奈恢门懿剑ドw盡可能地抬起，加上跳躍和踢腿。這將防止下次攀爬時(shí)的肌肉拉傷。此外，您可以通過抱石練習(xí)平衡。抱石和攀巖之間沒有太大區(qū)別。一般來說，攀巖的高度約為20米，而抱石僅局限于6米。這種抱石不需要配備繩索，安保帶和快速掛裝設(shè)備保護(hù)。只需在攀爬墻下放置一個(gè)30~50厘米厚的海面墊，以防止玩家掉落。球員不需要附加安保裝備，一雙攀巖鞋，一個(gè)鎂粉袋可以滿足登山者的需求。能夠隨時(shí)返回地面是一種賞金，但要注意不要傷到你的腳踝。攀巖難度水平的產(chǎn)生和發(fā)展主要是為了適應(yīng)區(qū)域交流和競(jìng)賽的需要。如果懷健體育來到一個(gè)不熟悉的攀巖場(chǎng)地，他需要對(duì)整體難度有一個(gè)總體思路，以便有效地選擇適合他的區(qū)域。另一方面，難度級(jí)別允許玩家準(zhǔn)確地測(cè)量他或她的力量并且將他或她的能力與通用標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較以確定訓(xùn)練方向。