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攀巖初學者的注意事項 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:27:29 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
現(xiàn)在很多攀巖初學者都是在抱石館開始接觸和練習攀巖的，雖然抱石路線一般都比較短
，但如果掌握好方法
，同樣能令技術
、耐力的增長如同在高巖壁上練習達到的效果。
選一些動態(tài)少的
，長一點的偏耐力線路
。較好在相對垂直的巖板。多爬來爬去可以增加你掛著的時間
，慢慢各種基本力量也會好起來的
。總之就是盡量讓你能在線路上掛更長時間
。
找能夠給你演示的高手教你
，較好能夠演示同樣線路的不同通過方法
。找氣氛熱烈團結的巖館,就是大家都會鼓勵你，而不是嘲笑你多差勁
。平時多看多想
，看高手攀爬，想自己的動作
。較重要的是
，千萬做好熱身和放松運動。這是初學者較不注重的環(huán)節(jié)
，不熱身手指
、關節(jié)、韌帶很容易受傷
，而且這些部位受傷后是很難恢復的
。不要爬太難的，也不要爬太大的仰角和屋檐;把注意力放在小仰角
，多用腳
、練習平衡、協(xié)調(diào)
、技巧
，反而進步更快;多想一些奇怪的動作和覺得不可能的動作，然后盡力完成它!
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