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從力學(xué)角度講攀巖 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:27:34 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
攀登中
，應(yīng)明確地意識到自己重心的位置
，靈活地控制重心的移動(dòng)。移動(dòng)重心的主要目的是在動(dòng)作中減輕雙手負(fù)荷
，保持身體平衡。一開始學(xué)時(shí)動(dòng)作大都十分盲目，不知道體會動(dòng)作，一心只想上升高度，其實(shí)初學(xué)者較好不要急于爬高，先做一段時(shí)間的平移練習(xí)
，即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè)
，體會重心、平衡
、手腳的運(yùn)用等基本技術(shù)
。再較基本的三點(diǎn)固定，單手換點(diǎn)時(shí)
，一般把重心向?qū)?cè)移動(dòng)
，使手在沒離開原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒有負(fù)荷，可以輕松地出手
。橫向移動(dòng)時(shí)
，要把重心向下沉，使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn)
。一般情況下
，應(yīng)把雙腳踩實(shí)，再伸手夠下一支點(diǎn)
，而不要腳下虛踩
，靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會用腿的力量頂起重心上移
，手只是在上移時(shí)維持平衡
。
初學(xué)者也不要急著往高爬，多練技術(shù)
，換手
，交叉手，練習(xí)控制自己平衡的能力
，協(xié)調(diào)性是很重要的
。過上一段時(shí)間再進(jìn)行力量練習(xí)，停一兩個(gè)月
，再練技術(shù)
，然后再進(jìn)行一些基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
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