，應(yīng)先穩(wěn)住重心試著用力拉動(dòng)
，以免因草根樹枝突然松脫造成危險(xiǎn)
。
徒手攀登時(shí)(三點(diǎn)固定攀登法)：即利用崖壁的凸凹部位
，以三點(diǎn)固定一點(diǎn)移動(dòng)的方法攀上崖壁。攀登時(shí)
，身體俯貼于崖壁
，采用兩手一腳固定，一腳移動(dòng)或兩腳一手固定
，一手移動(dòng)的姿勢
，利用手摳、拉
、撐和腳蹬等力量，使身體向上移動(dòng)
。
繩索攀登：兩手握住繩索
，使身體懸起并稍提腿，用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索
，兩手交替引體上移?div id="m50uktp" class="box-center"> ；騼墒稚熘敝苯游站o繩索
，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體
，攀至頂點(diǎn)
。
拔繩攀登：是指固定繩索的上端，用腳蹬崖壁手拉繩索引體上移
，攀登方法是，上體稍前傾
，繩索置于兩腿間
，兩手換握繩索交替攀拉上移。同時(shí)
，一腳蹬崖壁
，另一腳上抬準(zhǔn)備蹬崖壁
，用手拉
、腳蹬的合力使身體向上移動(dòng)
。
繩索攀越：是固定繩索的兩端
，身體橫掛在繩索上攀越山澗、小溪等障礙物的方法
。橫越時(shí)，兩手前后握繩
，腹部微收
，一腿膝窩掛住繩索，使身體仰掛在繩索下面
，臀部稍上提
，兩臂彎曲90℃。前移時(shí)
，后握手前移，異側(cè)腿由下向上向內(nèi)擺動(dòng)
，并將膝窩掛于繩上
。當(dāng)一腿膝窩掛上繩索時(shí)，另一腿離開繩索懸擺
。兩臂
、兩腿依次協(xié)調(diào)配合
，交替向前移進(jìn)
。
撐越壕溝：將桿一端插入溝底固定
，并斜靠在石壁上緣約在70℃，撐越時(shí)
，快跑幾步至握桿點(diǎn)投影線后
，兩手上下分開握緊撐桿(有力手在上)。同時(shí)
，一腳快速而有力地蹬地起跳，使身體向前上方躍起并懸掛于撐桿一側(cè)
，兩臂借身體向前擺動(dòng)的慣性力將桿向前推移
，身體隨桿擺過垂直面后，兩腿前擺
，下握手向后推撐桿
，身體前傾，屈膝緩沖著地
。
立姿跳下：立于崖壁邊緣，兩腿彎曲稍分開
，身體前移
，兩腳稍用力蹬崖壁邊緣，向下跳落
，以前腳掌先著地
，隨著屈膝緩沖。
懸垂跳下：身體背向跳落方向
，屈體下蹲，兩手摳住崖壁邊緣
，身體下移
，兩腿依次下伸，使身體懸垂
，并略向左(右)移
，左(右)手下移扶壁，手腳同時(shí)推蹬崖壁轉(zhuǎn)身跳下
，腳掌先著地，隨著屈膝緩沖。
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