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有氧運(yùn)動(dòng)與攀巖 |攀巖墻|攀巖墻廠家

發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:27:48 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司

　　許多人都有在巖壁上心跳加速

、呼吸急促的經(jīng)驗(yàn),但這并非表示你的心肺功能達(dá)到較限。而是因?yàn)楫?dāng)你做困難動(dòng)作時(shí),腹部肌肉緊繃加上心情緊張使得呼吸暫時(shí)停止,之后才加速呼吸補(bǔ)充不足的氧氣;當(dāng)你腹肌緊繃時(shí),也會(huì)升高血壓造成較快且弱的心跳
。由于攀巖不像一些耐力型運(yùn)動(dòng)需要大肌肉群做持續(xù)性的動(dòng)作,因此不致對(duì)心肺造成過度的負(fù)荷,有氧訓(xùn)練也無法直接改善攀巖的能力
。但是適度的慢跑、游泳
、單車等有氧運(yùn)動(dòng),特別是在劇烈的攀登或是重量訓(xùn)練之后,能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的移除,縮短訓(xùn)練后的恢復(fù)期
。有氧運(yùn)動(dòng)也能夠有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪,提高肌力與體重的比例,但通常要持續(xù)運(yùn)動(dòng)25分鐘后才開始產(chǎn)生效果。此外,有氧運(yùn)動(dòng)也可以減輕精神上與生理上帶來的壓力
。
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