攀巖手指運動傷害較常見的就是在使用Crimping抓法時發(fā)生的，Crimping抓法是用來 爬小Edge或Crimper(小把手點)的方法
。受傷原因有二：強度超過本身負荷
，及手指熱身不足
。這種拉傷通常是痛在手掌與第 一指節(jié)之間的肌腱，有時也在前行者或第二指節(jié) 間
，第三指節(jié)痛則較少發(fā)生
，一旦手指受傷 后
，以后再傷的機會就會大增
，而且一直隱隱作痛。
手指熱身較好的方法就是爬簡單的路線
，若比 賽前無法充份熱身時可用握力器或 Finger board來代替
。當手指受傷已經(jīng)發(fā)生了，為數(shù)不多的復元方法就是休息不爬
，不過手指的傷害不易痊愈
，至少要三個月的休息。當然對 一個懷健體育而言休息三個月是不可能的
，所以有一種比較有效膠布貼法可供利用。
8字繞法： 首先準備一條寬(無切)的急救膠布
，西藥房都有在賣
。纏繞之前手不要擦粉，以免影響纏繞效果
。
step1
、將受傷手指的前行者與第二指節(jié)區(qū)成90 度。在纏繞過程中也不要伸直
。
step2、將膠布撕成適當?shù)膶挾?太窄則受力不 足
，太寬則不易纏繞手指)
。
step3、以手指前行者指節(jié)為起點
，以8字型纏繞
， 膠布在前行者與第二指節(jié)間關節(jié)交叉)， 纏繞 3~5圈(依各人而定)
。
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