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攀巖的攀爬節(jié)奏 |攀巖墻|攀巖墻廠家

發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:27:50 人氣： 來(lái)源：懷健體育器材有限公司

　　攀巖講究節(jié)奏

，講究動(dòng)作的快慢和銜接
。每個(gè)動(dòng)作做完，身體都有一定的慣性
，而且如果上一動(dòng)作正確到位身體平衡也不成問題
，這時(shí)可以利用這一慣性直接沖擊下一支點(diǎn)
，兩個(gè)動(dòng)作間不做停頓
，這樣你經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)原來(lái)很困難的一些點(diǎn)
，不知不覺間就通過(guò)了
，否則過(guò)分求穩(wěn)，一動(dòng)一停
，每個(gè)動(dòng)作前都要先移動(dòng)重心
、調(diào)節(jié)平衡
，然后從零開始發(fā)力，必然導(dǎo)致體力消耗過(guò)大
。動(dòng)作要連慣但不能毛草
，各個(gè)細(xì)節(jié)要到位，上升時(shí)一定要由腳發(fā)力
，不能為快手拉腳蹬。

　　手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁

。動(dòng)作不要求太快
，要連慣。每個(gè)動(dòng)作做實(shí)
，一般做一兩個(gè)連慣動(dòng)作稍稍停頓一下
，調(diào)整重心，觀察選擇路線
，困難地段快速通過(guò)
，容易地段穩(wěn)定、調(diào)整
。連慣--停頓--連慣--停頓
，間歇進(jìn)行
，連慣動(dòng)作時(shí)手腳
、重心調(diào)整一定要到位，沖擊到支點(diǎn)后要盡快恢復(fù)身體平衡
。有必要時(shí)
，可選好地段稍事休息，放松雙手
。進(jìn)行練習(xí)時(shí)可以干脆把各個(gè)動(dòng)作分解成幾個(gè)步驟
，細(xì)細(xì)體味各處細(xì)節(jié)，分析如何才能節(jié)省體力
。這樣作熟了
，實(shí)際攀登時(shí)根本不用考慮，條件反射似的就能作出正確動(dòng)作
。
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