1、練習完整的動作
人們經(jīng)常犯的錯誤是只調(diào)用動態(tài)開始階段用到的肌肉
，忘記了之后真正要抓點時要調(diào)用的肌肉。犯這個毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標點
，就不會使用到觸點肌肉...明智的協(xié)調(diào)辦法是當你能夠抓住目標點并且在手上吃力
，即使只有千分之一秒的時間，這樣也會協(xié)調(diào)到所有必用的肌肉
。如果你自己不能抓到目標點
，可以使用一些幫助，比如繩子
。也可以在別人的幫助下
，試著重復這個動作。
2
、用腳推
要牢記在動態(tài)中絕大部分的力量都是來自于你的雙腿
。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，就是之后你實際要跳起的腳點
。穿越軟的鞋子越好
，因為這會讓你較有效的運用腳部肌肉。記住
，這些肌肉也是要協(xié)調(diào)起來運用的!
3
、好好利用“彈簧”動作
為了獲得更多的跳躍力量，你應該在每次做動態(tài)之前先做垂直方向上的運動
，上然后下
，類似彈簧延伸壓縮，這種力量會把你往目標點的方向“彈射”(希望如此)出去
。如果你沒有足夠的空間做彈簧動作
，也可以依靠擺動身體來獲得沖力。
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