練習(xí)動(dòng)態(tài)攀巖技巧(二) |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　1、練習(xí)完整的動(dòng)作

　　人們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是只調(diào)用動(dòng)態(tài)開始階段用到的肌肉，忘記了之后真正要抓點(diǎn)時(shí)要調(diào)用的肌肉。犯這個(gè)毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標(biāo)點(diǎn)，就不會(huì)使用到觸點(diǎn)肌肉...明智的協(xié)調(diào)辦法是當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)點(diǎn)并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時(shí)間，這樣也會(huì)協(xié)調(diào)到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標(biāo)點(diǎn)，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　2、用腳推

　　要牢記在動(dòng)態(tài)中絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，就是之后你實(shí)際要跳起的腳點(diǎn)。穿越軟的鞋子越好，因?yàn)檫@會(huì)讓你較有效的運(yùn)用腳部肌肉。記住，這些肌肉也是要協(xié)調(diào)起來運(yùn)用的!

　　3、好好利用“彈簧”動(dòng)作

　　為了獲得更多的跳躍力量，你應(yīng)該在每次做動(dòng)態(tài)之前先做垂直方向上的運(yùn)動(dòng)，上然后下，類似彈簧延伸壓縮，這種力量會(huì)把你往目標(biāo)點(diǎn)的方向“彈射”(希望如此)出去。如果你沒有足夠的空間做彈簧動(dòng)作，也可以依靠擺動(dòng)身體來獲得沖力。