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攀巖技術之腳法 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:27:58 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
攀巖要達到一定水平, 必須學會靈活正確的運用各種腿腳動作。因腿的負重能力和爆發(fā)力都很大
， 而且耐力強，所以在攀登中若能充分利用腿部力量，盡量用腳來支撐身體重量并注意平衡，可減輕身體對臂力和手指力量的依賴，減輕手臂負擔，從而大大提高攀登者的攀爬能力。正蹬
正蹬是指運用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點的方法
。對初學者來說，總想盡可能增大鞋底與支點的接觸面積來增大與支點的摩擦力。但是正蹬不是單靠增大接觸面積來實現(xiàn)增大摩擦力的，正蹬動作的關鍵是要把后腳跟立起來， 增大腳尖與支點間的壓力來增加摩擦力的。正蹬技術的運用比較廣泛,除常見支點外，還可運用在不規(guī)則的地方， 粗糙的地方和一些缺或凸凹處。側蹬
側蹬是用腳的外側邊蹬踩支點的方法。不管在直壁上還是在屋檐
，側蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁
，有利于把身體的重量放在腳上，同時又可以減少手的拉力。腳后跟鉤點這樣的動作多運用于斜面和屋檐上， 一般是把鞋后跟放在一些合適做該動作的支點上。通常情況下，腳的前部是被頂住的，腳的后跟是被掛住的。當做該動作時， 抬起腳，上體胸部盡量彎曲，直至腳能夠掛到某個支點上。雖然有時并不是用腳后跟去鉤點，而是用腳尖去鉤點，但是為保護攀登者的鞋面， 較好不要經(jīng)常做此類動作。
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