，做動(dòng)作也是如此。

　　造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的：不協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作加上上肢力量的缺乏

，但還有一個(gè)鮮為人知的原因---缺乏軀干力量。在攀爬屋檐和斜面地形中，軀干力量有效了手腳的協(xié)調(diào)性，發(fā)力的空間和效果---擺腿、動(dòng)態(tài)等等這些動(dòng)作都需要良好的軀干力量。訓(xùn)練的方法有以下兩種(仰臥起坐并不是個(gè)好方法,因?yàn)橹粻咳肓司植康纳倭考∪?。

　　方法一

、找一個(gè)能伸直雙臂懸吊的地方(單杠,門框)，將膝蓋抬近至胸前，繼續(xù)上抬直到膝蓋超過肩部的高度，然后一定要慢慢放下雙腿伸直。這樣為一個(gè)，做6-12個(gè)為一組。

　　方法二、在斜面上連續(xù)橫向移動(dòng)10-20個(gè)動(dòng)作

，保持身體緊貼巖壁。