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攀巖腰跨部分的練習(xí)方法 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:27:58 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
1
、腰腹力量的大小直接影響著重心平衡和自身的協(xié)調(diào)能力
腰跨是人體的中心
，在橫移的時(shí)候不管向左或向右移動(dòng)
，所要做的都是跨部先頂向所要移動(dòng)的方向，然后在屈臂蹬腿轉(zhuǎn)移重心
，也就是說重心的轉(zhuǎn)移是通過腰跨的轉(zhuǎn)動(dòng)(送跨
，扭跨)來完成。
2
、在爬屋檐仰角時(shí)轉(zhuǎn)腰擰跨能讓你少出蠻力
以前爬屋檐和仰角的時(shí)候總是感覺控制部住自己的身體，開始認(rèn)為是指力不夠
，就猛練握力和指力
，后來力量提高了可在攀爬過程中一樣還是感覺力不從心。其實(shí)攀爬屋檐和仰角是通過腰部來銜接上肢和下肢的配合
，從而腰跨的扭動(dòng)腰腹肌發(fā)力來控制和鎖定身體達(dá)到省力的目的
。
3、腰跨力量是控制平衡的關(guān)鍵
大跨度的橫移時(shí)
，在快失去重心的情況下通過腰腹的發(fā)力(收緊背腹肌)對于穩(wěn)住平衡非常有效。
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