1
、用心在爬
攀巖像下棋，重布局
，即體力的配置，如何省力
、休息
，必須全神貫注，不能僅看眼前
。
2
、用腳在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出較平衡的姿勢
，便能幫助手省力
。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度
，二是不同巖點(diǎn)的采法
。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。
3
、先動腳，再動手
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上
，移動時先選好腳點(diǎn)
，再抬頭把手放到定點(diǎn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？词謺r便得思考下步動作
，腳應(yīng)該如何放。
4
、正三角形原理
平衡
，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾
，以宏觀的角度來看自己手腳的移動
。
5、針對缺點(diǎn)訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步
，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)
，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處
。
6
、有效率的訓(xùn)練
訓(xùn)練時須用心、用腦去安排
，了解自己的體能狀況
，重質(zhì)不重量，且有適度的休息
。記得攀巖不是在拼業(yè)績!
7
、自信
自信是省力的關(guān)鍵，因?yàn)榱私庾约旱捏w能狀況
，便能以較適度的力量去抓把點(diǎn)
，當(dāng)然也不會過于緊張。但自信并非自負(fù)
，爬巖時須謹(jǐn)慎
，不可過于高估自己的實(shí)力
。
8
、多看書
攀巖如同一般運(yùn)動，運(yùn)動生理學(xué)
、心理學(xué)…皆十分重要
，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好
。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同
，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練
，訓(xùn)練才會有效率
。
9、自我檢討與鼓勵
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)
，抄了一大堆筆記
，結(jié)果回家倒頭就睡
。攀完巖后須花時間自我檢討
，找出漏洞，思考改進(jìn)之道
。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵
，保持對攀巖的熱情
。
10、比賽
若能明了上述原則
，便會發(fā)現(xiàn)其實(shí)攀巖是項(xiàng)與自己的挑戰(zhàn)
，當(dāng)然比賽亦此。比賽是將自己較好的一面呈現(xiàn)出來
，是表演而非競爭
，所以無須緊張、更不用有太大的得失心
。
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