，用平行于巖壁的力，而不要使勁對巖壁用垂直力，那樣的話，巖壁的反作用力會把人往外推。

　　換腳時可利用巖壁的反作用力

，快速、輕巧地換踩突出點。要不，攀巖怎會叫“巖壁上的芭蕾”呢!

　　貼士之“修行在自身”

　　攀巖還穿牛仔褲和裙子的話……呵呵

，就不說你啦!

　　攀巖講究技術性和協(xié)調性

，女生在這方面有天然優(yōu)勢，不過一場攀巖下來，好幾天會渾身肌肉酸痛，運動量也不小，可得有心理準備哦!

　　初學者不妨循規(guī)蹈矩些

，教練讓你怎么做就怎么做，否則磕磕碰碰在所難免，尤其要記住保護好膝蓋。

　　在橫向爬行時，要注意弓身

、側身，但腿不能用內側緊貼巖壁，這樣無法用力，很危險。

　　攀巖時腿不能抬得太高

，要低于腰間