攀巖貼士 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　貼士之“師傅領(lǐng)進(jìn)門”

　　切記“三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)”的要決：人的四肢在巖壁上呈4點(diǎn)，初學(xué)者不要兩點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)，要固定三點(diǎn)移動(dòng)一點(diǎn)，這樣做比較保險(xiǎn)。

　　人在巖壁上，身體重心應(yīng)放在下半身，記住，手臂是用來(lái)固定方向和掌握平衡的，主力應(yīng)放在腿上。有個(gè)很有趣的辦法：攀巖前先做熱身運(yùn)動(dòng)，把手上的力量用光，等到雙手發(fā)軟時(shí)攀巖，比較容易掌握技巧哦!

　　攀巖不能四肢僵硬，要學(xué)“太較功夫”，人在巖上要“柔”，盡量緊貼巖壁，用平行于巖壁的力，而不要使勁對(duì)巖壁用垂直力，那樣的話，巖壁的反作用力會(huì)把人往外推。

　　換腳時(shí)可利用巖壁的反作用力，快速、輕巧地?fù)Q踩突出點(diǎn)。要不，攀巖怎會(huì)叫“巖壁上的芭蕾”呢!

　　貼士之“修行在自身”

　　攀巖還穿牛仔褲和裙子的話……呵呵，就不說(shuō)你啦!

　　攀巖講究技術(shù)性和協(xié)調(diào)性，女生在這方面有天然優(yōu)勢(shì)，不過(guò)一場(chǎng)攀巖下來(lái)，好幾天會(huì)渾身肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)量也不小，可得有心理準(zhǔn)備哦!

　　初學(xué)者不妨循規(guī)蹈矩些，教練讓你怎么做就怎么做，否則磕磕碰碰在所難免，尤其要記住保護(hù)好膝蓋。

　　在橫向爬行時(shí)，要注意弓身、側(cè)身，但腿不能用內(nèi)側(cè)緊貼巖壁，這樣無(wú)法用力，很危險(xiǎn)。

　　攀巖時(shí)腿不能抬得太高，要低于腰間，肘與膝不能碰在一起，否則人會(huì)縮成一團(tuán)。