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抱石訓(xùn)練基本技巧 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:28:13 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動
。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣。試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點
、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據(jù)說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學(xué)到的心得是一樣的。那么
，什么是我們從抱石中可以學(xué)到的呢?首先，平衡感是爬巖技巧中較重要的元素，而抱石能使平衡感增進，較好的訓(xùn)練方法是爬巖時注意你的腳。大膽移動也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上。另外，抱石也可以訓(xùn)練你的基本技巧
，教你選擇較好的手點和腳點
。你會開始注意到手和腳之間力量的不同;使用腳的力量越多，肌肉越不容易累。所以
，當你抱石時，練習(xí)好好放置腳的位置，如依腳點的變化而用正踩或側(cè)踩。注意把身體往外傾斜一點，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學(xué)者常犯的錯就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對，手浪費很多力量。
？上г诒瘯r，因為高度不高，所以它很容易被遺忘而沒有訓(xùn)練到，所以我們在抱石時，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達到耐力的訓(xùn)練。
較后要提到的一點是，耐力能讓你保持體力完成路線
，對爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的?div id="d48novz" class="flower left">
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