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　　攀巖講究節(jié)奏，講究動(dòng)作的快慢和銜接。每個(gè)動(dòng)作做完，身體都有一定的慣性，而且如果上一動(dòng)作正確到位身體平衡也不成問題，這時(shí)可以利用這一慣性直接沖擊下一支點(diǎn)，兩個(gè)動(dòng)作間不做停頓，這樣你經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)原來很困難的一些點(diǎn)，不知不覺間就通過了，否則過分求穩(wěn)，一動(dòng)一停，每個(gè)動(dòng)作前都要先移動(dòng)重心、調(diào)節(jié)平衡，然后從零開始發(fā)力，必然導(dǎo)致體力消耗過大。

　　動(dòng)作要連慣，細(xì)節(jié)要到位，上升時(shí)一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動(dòng)作不要求太快，要連慣。每個(gè)動(dòng)作做實(shí)，一般做一兩個(gè)連慣動(dòng)作稍稍停頓一下，調(diào)整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，容易地段穩(wěn)定、調(diào)整。

　　連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進(jìn)行，連慣動(dòng)作時(shí)手腳、重心調(diào)整一定要到位，沖擊到支點(diǎn)后要盡快恢復(fù)身體平衡。

　　一面巖壁安裝著眾多的支點(diǎn)，選擇不同支點(diǎn)可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的較優(yōu)路線。練習(xí)時(shí)可以先看別人的攀登路線，根據(jù)自己的身體條件選擇一條較優(yōu)路線，并鍛煉自己的眼力發(fā)現(xiàn)、規(guī)劃新的線路，在正式比賽時(shí)，是不能觀看別人路線的，必須自己規(guī)劃。

　　這就要對(duì)自己的身高臂長(zhǎng)、抬腿高度、手指力量等有較要的了解。在練習(xí)當(dāng)中，一面巖壁，在已經(jīng)能夠登頂后，往往還有不盡的利用價(jià)值?？梢酝ㄟ^規(guī)劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點(diǎn)，如放棄某幾個(gè)大點(diǎn)，或故意繞開原線路上的某個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，或只使用巖壁一側(cè)或中間的支點(diǎn)，或從一條線路過渡到另一條線路。