掃一掃，關(guān)注我們
微信公眾號：懷健體育器材
微信公眾號：懷健體育器材
全國服務(wù)熱線：136-9925-6168
歡迎來到
，懷健體育器材有限公司官網(wǎng)
！
攀巖就是挑戰(zhàn)自我的過程 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時間：2024-01-21 19:28:25 人氣： 來源：懷健體育器材有限公司
我認為
，缺乏自信心、膽小的人最適合攀巖
。要知道，面對高大的攀巖墻
，想要成功攀定是需要勇氣的
，除此之外，攀巖攀爬的過程就是挑戰(zhàn)自我的過程
。
對于攀巖新手來說
，掌握攀巖技巧尤為重要。攀巖初學(xué)者常常會在進行動態(tài)動作時過早出手
，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長
，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分沖力
。
正確的做法：
1
、應(yīng)該是盡可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體盡可能向上伸展
，直至到達最高點時再松開手
。
2、拍墻和拍點
。剛開始嘗試動態(tài)動作時，可能會很難完成
，基本碰不到手點
。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍墻開始
，循序漸進地練習(xí)
，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到后再定新的目標
，按照這個方法訓(xùn)練下去
，一遍遍重復(fù)練，讓目標越來越接近原定的手點，直到最終能跳起來抓到它
。
3
、練習(xí)完整的動作。進行動態(tài)動作時
，要調(diào)用全部的肌肉
，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時
，在手上微微發(fā)力
，即使時間很短
，也能夠協(xié)調(diào)到抓點的肌肉
。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成
，盡量重復(fù)練習(xí)
。
4、用腳推
。請記住在動態(tài)動作中
，絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上
，也就是之后你實際要跳起的腳點
。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運用腳部肌肉
。
5
、好好利用彈簧動作。為了獲得更多的跳躍力量
，每次做動態(tài)動作之前
，應(yīng)該先做垂直方向的運動，先上后下
，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標巖點
。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作
，也可以依靠擺動身體來獲得沖力。
- 企業(yè)服務(wù)
- 業(yè)績展示
- 新聞中心
- 擴展項目
- 聯(lián)系方式
- 聯(lián)系我們
地址：北京市懷柔區(qū)后橫街15號
咨詢：136-9925-6168
售后：186-1426-2050
郵箱：livsenwlb@139.com
掃一掃
136-9925-616824小時客戶客服熱線
客服QQ