攀巖墻教練建議的4條抱石經(jīng)驗

攀巖墻教練建議的4條抱石經(jīng)驗發(fā)布時間：2020-12-0612:07:12丨瀏覽次數(shù)：拋棄“優(yōu)雅”不少初學(xué)者做動作時，都會擔(dān)心自己伸手張腳的姿態(tài)不太雅觀。心里產(chǎn)生了顧慮，動作就會縮手縮腳。作為初學(xué)者，需要拋棄“優(yōu)雅”的念頭。姿態(tài)難看無所謂，關(guān)鍵是領(lǐng)悟動作的要領(lǐng)，學(xué)習(xí)應(yīng)對不同的情況。到了駕輕就熟的時候，動作自然會變得重新“優(yōu)雅”起來。信任教練記住一個“真理”：教練說你行，你就一定行。如果教練認(rèn)為你可以完成某個動作，那必然是你能力所及的。只要大膽去做，你會發(fā)現(xiàn)其實沒什么困難。當(dāng)然，如果教練說你不行，也千萬不要逞能。否則受傷的將是自己。放松、平靜抱石過程中，必須時刻保持自己身體的放松。過度緊張的肌肉將無法做出完美的動作，反而會造成失敗。放松的關(guān)鍵是心情平靜：這項運動是在幫助你發(fā)掘潛能，盡力之后，即使失敗也沒必要遺憾。腳比手重要很多初學(xué)者喜歡把力氣用在手臂上，他們忽視了腳的支撐作用。仔細(xì)想想看，在巖壁上，“用手吊著身體”和“用腳撐著身體”，哪個方式更輕松？前者讓你精疲力竭，后者令你游刃有余。在訓(xùn)練中要有意識地讓下肢動起來。