攀巖先鋒沖墜練習(xí)經(jīng)驗(yàn)發(fā)布時(shí)間：2020-12-1608:53:59丨瀏覽次數(shù)：1
、找一個(gè)熟練的你信任的先鋒保護(hù)者
，可以緩解練習(xí)脫落時(shí)的恐懼;2
、先鋒之前要練習(xí)掛快掛的方法，不管哪種開口方向的快掛
，左右手均需熟練
，每個(gè)動(dòng)作至少練習(xí)50次，同時(shí)學(xué)習(xí)解快掛的方法(扣反了快掛要解開
，初學(xué)者很容易將快掛扣反;3
、先鋒沖墜最好先在人工巖壁上訓(xùn)練
，超過90度的仰角或大小屋檐是最好的練習(xí)場所
，可以減少意外受傷的可能;4、沖墜訓(xùn)練時(shí)最好爬得高些，翻出仰角或屋檐是比較好的選擇
，一般下面至少五六把快掛(十米以上)
，給繩子預(yù)留足夠的緩沖長度，相對來說會(huì)更安全些
，經(jīng)過長距離的沖墜后
，應(yīng)該換繩的另一頭練習(xí)
，并讓繩子“休息”一段時(shí)間;5
、沖墜練習(xí)時(shí)不要抓繩子，如果害怕
，可以先從短距離開始練習(xí)
，逐步加大沖墜距離，至不感覺害怕為止;6
、沖墜時(shí)要放松
，雙手自然伸展
，也可以護(hù)在胸前
，但不要用力推巖壁，以免脫離巖壁過遠(yuǎn)
，撞向巖壁受傷(可以用腳蹬巖壁);7
、先鋒攀爬時(shí)注意你的腳和繩子
，不要讓繩子纏繞住了你的腳后跟
，以免發(fā)生倒掛沖墜。
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