在比賽中，諸如環(huán)境
、觀念，氣氛及對手的表現(xiàn)等因素往往會直接影響著運動員的情緒
，為克服不良影響，除采用把注意力集中在自己的動作上這一措施之外
，還可采用信息回避的措施
，如在比賽中，嘴里念念有詞“上
、上
、上”或“一、二
、三
、四……”等方法
，把思想引到自身內部感覺
，思想專一
，心跳暢通有力等
，使心情趨于平靜;當攀登到一定高度時，運動員的體力消耗很大
，思想情緒波動激烈
，是努力向上，還是放棄;這種來自大腦的各種中樞信息
，如是對過去成功經驗的反射
，則會增強其信心和斗志，繼續(xù)努力;如是對過去失敗的重現(xiàn)
，使這種錯誤表象活躍起來
，情緒馬上就會焦慮、急躁
，這種情況下運動員必須建立正確的思維定勢和程度，要以積極的內心想象占據(jù)自己的頭腦
，從而防止認知因素的不良影響
。除此之外，還可以通過積極的自我暗示語“鎮(zhèn)靜
、放松”“現(xiàn)在情況很正?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄拔腋杏X很好”“我一定會成功”進行自我鼓勵和自我安慰的方法進行調控
。當然
，積極的情緒波動，如適宜的緊張可起到產生應激活動的積極作用
，這正是我們所努力的
。
總之
，心理訓練是一種重要的訓練手段
，是提高運動成績中勢在必行的任務之一，其作用首先不是對身體
，而是對神經系統(tǒng)的訓練，所以它需要經常有計劃地進行
，并長期堅持下去，才能收到較大的效果
。
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