，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推

，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

張

，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開

攀巖

，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

蹬

，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

跨

，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

掛

，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

踏

，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。