。由于女子腹部，肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子，依據(jù)上述特點(diǎn)，在攀巖訓(xùn)練中應(yīng)特別注意發(fā)展絕對(duì)力量和力量耐力等素質(zhì)。

    另一方面

，因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多，脊椎的椎間軟骨較厚，故女子有較好的親節(jié)靈活性和柔韌性，使得女子對(duì)自身動(dòng)作時(shí)機(jī)和動(dòng)作節(jié)奏的調(diào)節(jié)較好，這使她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中在平穩(wěn)能力，靈巧性，柔韌性等方面具備有利條件。從某種意義上來(lái)說(shuō)，女運(yùn)動(dòng)員能更為有效地掌握技術(shù)。

    經(jīng)期訓(xùn)練

    傳統(tǒng)的偏見(jiàn)對(duì)于正確認(rèn)識(shí)女子在體育運(yùn)動(dòng)中的生理特點(diǎn)

，有著極大的影響。絕大數(shù)女隊(duì)員在經(jīng)期不訓(xùn)練或隨便活動(dòng)一下，而實(shí)際情形則相反。

    在經(jīng)期

，有輕度不舒適的感覺(jué)，如下腹部發(fā)脹，腰酸，食欲不好，疲倦，情緒易激動(dòng)等，這都屬于經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，可以照常進(jìn)行訓(xùn)練，但運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)調(diào)整。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量能有效地改善人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌，盆底肌的帳縮與放松交替進(jìn)行，對(duì)子宮起按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

    人的適應(yīng)能力很強(qiáng)，經(jīng)期進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)很快適應(yīng)

。當(dāng)然；蚋玫某煽?jī)，而有18.4%的運(yùn)動(dòng)員則低于她們正常的成績(jī)水平。

    發(fā)展力量

    攀巖運(yùn)動(dòng)就其技術(shù)而言

，就是支點(diǎn)固定攀登，它要求運(yùn)動(dòng)員要有很大的力量，克服自身的重力向上攀登，因此，攀巖訓(xùn)練中專項(xiàng)力量的發(fā)展就變得極為重要。

    尤其是女運(yùn)動(dòng)員

，肌肉不夠發(fā)達(dá)，體脂較多，又加之女子肌肉中的水分占74.7%，糖元含量比男子少，所以，女子肌力弱。肌力的大小與神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，肌肉的生理與生化變化和肌肉生理橫斷面積都有關(guān)，肌肉橫斷面增大是由于抽纖維增粗造成的，橫斷面粗，肌肉就有力，力量訓(xùn)練是肌纖維增粗的有效手段，發(fā)展女子肌肉力量，結(jié)合攀巖這一項(xiàng)目，不但要普遍發(fā)展肩帶肌，背肌，腹肌和盆帶肌等力量素質(zhì)，還要著重發(fā)展專門力量如：上臂肌、前臂肌、足肌和手肌等；其發(fā)展力量的訓(xùn)練方法較多，一般是肩帶肌用負(fù)重直臂側(cè)舉，拉力器等；背肌用提拉杠鈴聳肩