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運(yùn)動(dòng)后的疲勞如何消除？
發(fā)布時(shí)間：2024-01-23 19:28:46 人氣： 來(lái)源：懷健體育器材有限公司
許多人在劇烈健身運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹
、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買(mǎi)些雞
、魚(yú)、肉
、蛋等大吃一頓
，以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，滿足身體需要。
許多人在劇烈健身運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹
、關(guān)節(jié)酸痛
、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞
，就買(mǎi)些雞
、魚(yú)、肉
、蛋等大吃一頓
，以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足身體需要
。
其實(shí)
，此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對(duì)身體有不良影響。人類(lèi)的食物可分為酸性食物和堿性食物
。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人們的味覺(jué)，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性
，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類(lèi),含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞
、魚(yú)
、肉、蛋
、糖等味雖不酸但卻是酸性食物
。
英國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出：只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性
。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉
、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏
，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪
、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸
、磷酸等酸性物質(zhì)
，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉
、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏
，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋
、魚(yú)等
，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除
，
，而食用蔬菜、甘薯
、柑桔
、蘋(píng)果之類(lèi)的水果，由于它們的成堿作用
，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的一般酸
，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度
，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能
。
所以，人在健身運(yùn)動(dòng)后
，應(yīng)多吃些堿性的食物
，如水果、蔬菜
、豆制品等
，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康
，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞
。
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