，那晚早早換好了行頭？烧l承想幸虧館內有教練和保險繩保護，要不我非摔個好歹，最可氣的是我手腳并用，使出渾身的力氣，卻連第一道最輕松的巖壁都沒攀上去，還弄得個渾身酸痛，手腳無力。

我覺得好沒面子，心中有點沮喪

，這時練過多次、已成為這攀巖館里的業(yè)余好手張偉安慰我并親自教我跳“巖壁芭蕾”。他說，小軍你剛才心太急，氣太盛，還沒弄清咋回事，不管三七二十一使蠻勁向上攀，準會吃虧。

室內攀巖要得要領

，要使巧勁，這里共有4條10米高的難度不等的巖壁。第1條、第2條最適于你這樣的初練者，看到巖壁上的那些形狀、大小不一的巖點了嗎？

你先找那些大的易于把握的巖點向上攀

，等你慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點增加難度，鍛煉臂力。另外練久了你會發(fā)現，各個活動的巖點還會改變你各次不同攀登路線，這樣循序漸進，可稱得上是其樂無窮。

提 示：

1

、攀巖技巧指南：

a系完保險扣要請教練檢查，最好請教練給你系“雙八結”或“水手結”

，這樣會較。

b攀爬時，身體應盡量貼近巖壁

，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲在巖點上的小窩，可有效防滑脫。

c手指并攏，才能牢牢抓住巖點

。

d手腳輪流用力可節(jié)省體力

，必要時向上“悠”一下更會事半功倍。

e下降時面向巖壁

，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。