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攀巖初學(xué)者必看 |攀巖墻|攀巖墻廠家
發(fā)布時(shí)間：2024-01-21 19:27:54 人氣： 來(lái)源：懷健體育器材有限公司
對(duì)于一名攀巖初學(xué)者來(lái)說(shuō)
，攀巖一開(kāi)始要掌握的就是要三點(diǎn)固定，移動(dòng)一點(diǎn)
。不要光瞅著大點(diǎn)
，想著能抓著它就行，而要注意腳點(diǎn)的位置
。不要找不到腳點(diǎn)的時(shí)候只知道大喊
，腳點(diǎn)在哪兒?而不是拓寬自己的視眼來(lái)看
。同時(shí)攀爬時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏性
。
很多人認(rèn)為，攀巖是一種主要靠上肢力量的運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是片面的
。很多人前行者次爬
，總是胳膊特別容易疲勞，就是因?yàn)椴欢糜猛鹊牧α俊?/p>
前行者次爬
，一般對(duì)點(diǎn)的選擇存在問(wèn)題
，所以，如果都是大點(diǎn)
，而且距離適中
，大概一般人都能爬上去，但是如果在大點(diǎn)旁加再伽一些小點(diǎn)
，由于要選擇，點(diǎn)多了反而會(huì)累
，甚至由于選點(diǎn)失誤而脫落
。
其實(shí)對(duì)于很多人初次爬來(lái)說(shuō)，前行者個(gè)要解決的是心理問(wèn)題
。首先你要信任你的保護(hù)人，你要了解或詢問(wèn)他的攀巖和保護(hù)經(jīng)歷
。其次
，要對(duì)鎖具，裝備和保護(hù)進(jìn)行檢查
，看看安全帶是否反扣了
，鎖門(mén)是否鎖住了等。
對(duì)于初學(xué)者
，一開(kāi)始要掌握的就是要三點(diǎn)固定
，移動(dòng)一點(diǎn)。不要光瞅著大點(diǎn)
，想著能抓著它就行
，而要注意腳點(diǎn)的位置。不要找不到腳點(diǎn)的時(shí)候只知道大喊
，腳點(diǎn)在哪兒?而不是拓寬自己的視眼來(lái)看。同時(shí)攀爬時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏性
。要在一些舒服的
，大的把手點(diǎn)時(shí)休息，放松自己的胳膊
，手腕和手指。休息的時(shí)候
，盡量使胳膊伸直
，這樣掛著比胳膊縮著，要省很多力
。同時(shí)要注意平衡
，調(diào)整自己的重心
。這些都需要更多的親身練習(xí)才能掌握
。
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