先鋒攀爬的適應練習 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　當你攀巖水平到了6A以上你就可以嘗試簡單的先鋒攀登了，在往高處爬之前，你應該在地面上用繩子學習掛快掛的技術，這樣會減少你在巖壁上掛快掛時所用的時間。

　　但初學先鋒攀巖時向下的沖墜是不可避免的，所以我們要用正確的方法來練習從而適應沖墜。我們必須清楚認識到沖墜本身的危險性，可能導致受傷甚至死亡。只有意識并預計到所有可能的后果，我們才能作出正確的判斷，并以此來減少危險及致命的沖墜發(fā)生的概率。

　　沖墜的練習區(qū)不應該有任何突出的巖角，同時要有經驗豐富的保護員陪同。練習的初始階段，較好選一段小斜面來避免受傷。當積累了一定的經驗后，就可以選擇垂直的巖壁或會產生擺蕩的線路進行練習。你和保護員之間的繩子寬松一點比較好(取決于線路長度)，這可以幫助減緩沖墜產生的力量。而且繩子會因為沖墜練習產生延長，所以一組練習后應該休息一段時間，讓繩子恢復彈性。

　　練習可以從頂繩保護開始，習慣被吊在空中的感覺，練習頂繩保護的沖墜。在開始先鋒沖墜后，先從剛剛高出保護點的距離開始跳。慢慢地，你可以多爬幾步增加和保護點的距離后再跳，但每次增加的距離不要過大。

　　練習時保持正確的姿勢，它包括：手腳自然彎曲，雙手護于胸前來應對可能的撞擊。不要試圖抓繩，會導致手摩擦受傷。自然地跳離巖壁保持垂直落體的狀態(tài)，不要用力蹬巖壁產生向后的作用力，這可能會使你狠狠地撞向巖壁。

　　盡量放松，如果你呼吸急促而且過度緊張，那你可能需要在更短一點的沖墜距離上練習久一點。要注意保護繩的位置，如果你在保護點的正上方，那么繩子應該在你兩腳之間。如果你在保護點的左側或右側，那繩子則應該在你腳的一邊外側，決不能讓繩子繞到腳后，這會讓身體倒翻。